長いもステーキ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

きゅうりとミニトマトの塩昆布和え

エネルギー

33 kcal

食塩

0.5 g
副菜

長いもステーキ

エネルギー

55 kcal

食塩

0.5 g
汁物

白菜とにんじんのみそ汁

エネルギー

24 kcal

食塩

0.9 g
その他

パイナップル(80g)

エネルギー

43 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

94.7 g

糖質

87.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

88 mg

リン

355 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1985 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g

エネルギー

511 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

11.5 g

炭水化物

94.7 g

糖質

87.7 g

食物繊維

7.0 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

4.5 g

カリウム

1250 mg

カルシウム

296 mg

マグネシウム

88 mg

リン

355 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

1985 µg

コレステロール

28 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.45 mg

ビタミンC

61 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

93 µg

ビタミンA

204 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

49 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

6.09 g

一価不飽和脂肪酸

2.65 g

多価不飽和脂肪酸

1.17 g