おうち麻婆豆腐 + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
デザート
インドラッシー風 りんごのデザートエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
春キャベツと新玉ねぎのマリネ 作り置きエネルギー56 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.4
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
701
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
94
mg
リン
263
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
6.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁3.5 g
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(プレーン)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
