コールスローのサンドイッチ + 4 品
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 773kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 107.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
ほうれん草のポタージュエネルギー97 kcal食塩0.8 g -
主食
コールスローのサンドイッチエネルギー329 kcal食塩1.7 g -
主菜
スクランブルエッグエネルギー297 kcal食塩1.4 g -
その他
ネーブル(100g)エネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
29.0
g
炭水化物
107.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
113
mg
リン
447
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
773
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
29.0
g
炭水化物
107.4
g
糖質
96.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
113
mg
リン
447
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
483
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
12.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.24
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ネーブル3/4個 (150 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
カンパーニュ(フランスパンでも)50.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
A顆粒コンソメ1.0 g
-
A塩0.9 g
-
Aこしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
バター(食塩不使用)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
