鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 34.1g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒めエネルギー172 kcal食塩1.3 g -
副菜
グリーンピースの春色卵焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
440
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2032
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
34.1
g
脂質
12.9
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
896
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
78
mg
リン
440
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2032
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
グリーンピース8.0 g
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏肉用)0.3 g
-
こしょう(鶏肉用)0.0 g
-
片栗粉(鶏肉用)3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
砂糖3.5 g
-
白だし1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
