揚げないメンチカツ + 3 品
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 523kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げないメンチカツエネルギー250 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツのごまマヨ和えエネルギー71 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
53
mg
リン
168
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
20.6
g
炭水化物
70.2
g
糖質
63.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
578
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
53
mg
リン
168
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
乾燥パン粉適量
-
ナツメグ(あれば)0.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油1.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ケチャップ4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)2.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
