時短チキンカレー + 3 品
- 4 品
- 930kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 930kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 166.9g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
副菜
かぶの味噌マヨ焼きエネルギー89 kcal食塩0.9 g -
汁物
白みそを使った具沢山豚汁エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
主食
時短チキンカレーエネルギー448 kcal食塩2.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
166.9
g
糖質
152.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
485
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
エネルギー
930
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
20.2
g
炭水化物
166.9
g
糖質
152.9
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1603
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
114
mg
リン
485
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.73
g
多価不飽和脂肪酸
4.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
かぶの実2.5個 (140 g)
-
カブの葉(飾り用)7.1 g
-
大根2/3cm (18 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
トマト水煮1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
-
A中濃ソース5.0 g
-
Aカレールー(フレークタイプ)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
