ゴボウ入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 76.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ゴボウ入り 豆腐ハンバーグエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
汁物
ほうれん草と豆腐の中華スープエネルギー30 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とミニトマトの和風サラダエネルギー41 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
111
mg
リン
256
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
19.2
g
炭水化物
76.0
g
糖質
68.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
111
mg
リン
256
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
豆苗1/4袋 (25.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (75.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒15.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
顆粒コンソメ0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
