フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
53.3
g
糖質
47.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
712
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
93
mg
リン
293
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
3.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
48
µg
ビタミンD
16.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
かつお節0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん7.5 g
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
