フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 50.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
フライパン１つで！鮭の味噌バターホイル焼きエネルギー128 kcal食塩1.1 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
卵と小松菜の甘酢炒めエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.2
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
50.2
g
糖質
45.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
750
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
85
mg
リン
331
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
150
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
3.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
17.3
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
鮭(皮なし)50.0 g
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B味噌6.0 g
-
Bみりん4.0 g
-
バター4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.0 g
-
ケチャップ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
片栗粉1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
