春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
汁物
青梗菜の中華スープエネルギー8 kcal食塩0.9 g -
主菜
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子エネルギー180 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(200g)エネルギー274 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
17.2
g
炭水化物
96.5
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
610
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.95
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜35 g
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
麦ご飯(押麦5割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)8.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
中華風だし(顆粒)0.8 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
酢5.0 g
-
片栗粉0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
