豚肉と豆苗の梅ぽん炒め + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 高血圧 ダイエット
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
たけのこのごま風味きんぴらエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と豆苗の梅ぽん炒めエネルギー158 kcal食塩1.7 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
72.3
g
糖質
66.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
47
mg
リン
250
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
188
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ゆでたけのこ70.0 g
-
豆苗3/4袋 (80.0 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
梅干し4.7 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし1.0 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油1.5 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ゴマ1.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
