キャベツの甘辛ひき肉丼 + 2 品
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 674kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 22.2g
- 炭水化物 101.2g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
162
mg
リン
342
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
22.2
g
炭水化物
101.2
g
糖質
90.7
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1116
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
162
mg
リン
342
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
611
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
8.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
-
茄子1/2本 (33 g)
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
あさつき1.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)5.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉11.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.1 g
-
みりん7.0 g
-
サラダ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
