豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.7g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの赤しそあえエネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
83.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
884
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
66
mg
リン
338
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
3.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
