サラダチキン +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

バナナヨーグルト

エネルギー

91 kcal

食塩

0.1 g
副菜

レンジでお弁当おかずなすのごま和え

エネルギー

64 kcal

食塩

0.6 g
汁物

ほうれん草とトマトのたまごスープ

エネルギー

48 kcal

食塩

0.9 g
主菜

サラダチキン

エネルギー

93 kcal

食塩

1.1 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(80g)

エネルギー

116 kcal

食塩

0.0 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(40g)

エネルギー

74 kcal

食塩

0.0 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1942 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

201 mg

リン

604 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

447 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

6.70 g

エネルギー

673 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

18.5 g

炭水化物

91.8 g

糖質

81.2 g

食物繊維

10.6 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

7.1 g

カリウム

1942 mg

カルシウム

291 mg

マグネシウム

201 mg

リン

604 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

142 mg

ビタミンB1

0.52 mg

ビタミンB2

0.61 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

1.32 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

218 µg

ビタミンA

153 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

447 µg

ビタミンE

3.6 mg

飽和脂肪酸

4.45 g

一価不飽和脂肪酸

5.23 g

多価不飽和脂肪酸

6.70 g