温玉しらすのせご飯 + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 84.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
667
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.5
g
炭水化物
84.5
g
糖質
78.6
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
667
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
97
mg
リン
302
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.06
g
多価不飽和脂肪酸
3.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節(お好みで)0.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
メープルシロップ8.0 g
-
くるみ1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
