鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
かぶとお揚げさんのおみそ汁エネルギー42 kcal食塩1.0 g -
副菜
桜えびと青のりの卵焼きエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
800
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
400
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
18.5
g
炭水化物
88.2
g
糖質
82.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
800
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
75
mg
リン
400
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
276
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.26
g
多価不飽和脂肪酸
4.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぶ3/4個 (66 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
桜えび0.3 g
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
めんつゆ(ストレート)2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
