我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 12.4g
- 4 品
- 398kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 逆流性食道炎
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
デザート
デザートに 簡単はっさくゼリーエネルギー65 kcal食塩0.0 g -
副菜
ミックスビーンズのサラダエネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
バターロール(30g)エネルギー93 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
171
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
58.8
g
糖質
46.4
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
692
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
46
mg
リン
171
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
はっさく1/4個 (77 g)
-
レモン汁1.0 g
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ゼラチン2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ40.0 g
その他
-
バターロール1個 (30.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
はちみつ4.0 g
-
砂糖5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
