サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 4 品
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.7g
- 5 品
- 662kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 33.8g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
主菜
レンジで簡単 白菜とツナの蒸し煮エネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
豆腐で シーザーサラダドレッシングエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
33.8
g
脂質
18.4
g
炭水化物
96.4
g
糖質
88.7
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1078
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
91
mg
リン
423
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
85
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
にんにく(にんにく)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
-
粉チーズ1.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (10.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
酢3.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
砂糖0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
