やわらかい豚の冷しゃぶサラダ + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
-
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
やわらかい豚の冷しゃぶサラダエネルギー152 kcal食塩1.0 g -
デザート
オレンジエネルギー13 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
8.3
g
炭水化物
74.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
694
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
54
mg
リン
261
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
肉類
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
