サイコロステーキと野菜のバルサミコソテー + 3 品
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 668kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
汁物
豆腐もやしの具沢山スープエネルギー52 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単 えのき大根おろしポン酢エネルギー27 kcal食塩0.6 g -
主菜
サイコロステーキと野菜のバルサミコソテーエネルギー278 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
101
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.7
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
976
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
101
mg
リン
383
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
140
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
8.23
g
一価不飽和脂肪酸
8.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし30.0 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
牛サーロイン肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
豆板醤0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
バター2.0 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
バルサミコ酢15.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
