鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 86.5g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆腐なめらか ほうれん草の白あえエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
137
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
14.3
g
炭水化物
86.5
g
糖質
77.1
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
137
mg
リン
348
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
902
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
233
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
白練りごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん3.5 g
-
Aみそ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
