屋台風 やきそば + 5 品
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 10.4g
- 6 品
- 722kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 116.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い 糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主食
屋台風 やきそばエネルギー360 kcal食塩1.1 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
鮭おにぎり(105g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
116.1
g
糖質
105.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
103
mg
リン
367
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
116.1
g
糖質
105.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
103
mg
リン
367
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
ぶどう110 g
魚介・海藻類
-
あおのり0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
焼きそば麺150.0 g
-
鮭おにぎり105.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油3.3 g
-
こしょう0.2 g
-
中濃ソース8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
