塩分控えめ ぶりの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 2.6g
- 3 品
- 280kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 24.3g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
24.3
g
糖質
21.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
43
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
280
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
14.8
g
炭水化物
24.3
g
糖質
21.7
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
704
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
43
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(乾)0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
