塩麹のジューシーから揚げ + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 57.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹のジューシーから揚げエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
ひじき入りツナとにんじんのサラダエネルギー60 kcal食塩0.6 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
11.9
g
炭水化物
57.3
g
糖質
51.2
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
914
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
80
mg
リン
314
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2177
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
301
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)15.0 g
-
ひじき(乾燥)1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮8.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹7.0 g
-
A粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aはちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ(飾り)0.6 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
