くずし豆腐のけんちん汁風スープ + 3 品
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 631kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
くずし豆腐のけんちん汁風スープエネルギー114 kcal食塩0.8 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
しらたきと豚肉のきんぴらエネルギー101 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
103
mg
リン
396
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
631
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
16.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
850
mg
カルシウム
187
mg
マグネシウム
103
mg
リン
396
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
263
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.58
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
魚介・海藻類
-
かれい80 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
B一味唐辛子0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
酒29.0 g
-
しょうゆ11.0 g
-
塩0.3 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Bごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
