我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
和風ローストビーフエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
副菜
作り置きにも トマトのマリネエネルギー15 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
801
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
279
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)40.0 g
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油0.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
バルサミコ酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
