煮豚 + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.9g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
副菜
鶏むね肉のねぎ塩辛味あえエネルギー118 kcal食塩0.6 g -
主菜
煮豚エネルギー175 kcal食塩1.4 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(160g)エネルギー237 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
441
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.9
g
脂質
16.4
g
炭水化物
74.0
g
糖質
68.4
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
880
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
86
mg
リン
441
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1806
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.51
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
しょうが(皮付き)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(お好みで)1/8本 (0.1 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
-
豚もも塊肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)160.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
酒15.0 g
-
ラー油(お好みで)0.5 g
-
白いりごま3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酢2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
