玉ねぎとしめじの和風パスタ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 高血圧 尿酸値が高い 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
904
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
90
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
クレソン1/3束 (18 g)
-
乾燥プルーン1個 (10.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
アーモンド(炒り)2.0 g
-
シナモンパウダー0.0 g
-
チリパウダー0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
