鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 547kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
もやし炒めエネルギー47 kcal食塩0.4 g -
汁物
ごぼうと大根の吸い物エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
89.4
g
糖質
82.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
791
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
74
mg
リン
334
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
