味付たまご + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
タラとエリンギのバターポン酢エネルギー102 kcal食塩0.9 g -
副菜
味付たまごエネルギー108 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
408
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
8.6
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
728
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
59
mg
リン
408
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
297
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
酒2.0 g
-
A黒酢8.3 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
