簡単 濃厚かぼちゃスープ + 2 品
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 10.3g
- 3 品
- 357kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 59.4g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
59.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
918
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
357
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.3
g
炭水化物
59.4
g
糖質
49.2
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
8.8
g
カリウム
918
mg
カルシウム
270
mg
マグネシウム
70
mg
リン
319
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
りんご1/6個 (37 g)
卵・乳製品
-
牛乳125.6 g
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
-
こしあん(白)50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
白玉粉2.0 g
-
食紅0.0 g
-
ミント1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
三温糖3.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
