鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 511kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 82.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
12.8
g
炭水化物
82.7
g
糖質
76.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
911
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
236
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1880
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
A出汁125.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
