温玉しらすのせご飯 + 3 品
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 443kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 74.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
86
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
10.0
g
炭水化物
74.0
g
糖質
66.2
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
605
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
86
mg
リン
293
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
グレープフルーツ1/3個 (110 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
しらす干し5.0 g
-
かつお節(お好みで)0.5 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
コアントロー1.5 g
-
練りがらし0.3 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
