さっくりノンフライコロッケ + 2 品
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 13.8g
- 3 品
- 262kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.7g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
38.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
262
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
10.3
g
炭水化物
38.1
g
糖質
24.3
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1064
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
61
mg
リン
188
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
175
µg
ビタミンA
149
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
4.86
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
-
鶏ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
パン粉10.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.9 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
とんかつソース10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酢2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
