スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 3 品
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 489kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
220
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
37
mg
リン
134
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
489
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
5.6
g
炭水化物
78.4
g
糖質
71.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
220
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
37
mg
リン
134
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
味噌2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
