豚しゃぶ温サラダ + 2 品
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 258kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 20.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
20.5
g
糖質
16.3
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
747
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
45
mg
リン
217
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.46
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ゴールデンキウイ1/3個 (35 g)
-
カット野菜(野菜炒め用)100.0 g
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉80.0 g
その他
-
サイダー50.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)1.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩9.3 g
-
こしょう0.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
