セロリとチキンのスープ + 2 品
- 3 品
- 115kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 115kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 1.5g
- 炭水化物 15.6g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
15.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
637
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
41
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
エネルギー
115
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
1.5
g
炭水化物
15.6
g
糖質
11.1
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
637
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
41
mg
リン
172
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.25
g
一価不飽和脂肪酸
0.47
g
多価不飽和脂肪酸
0.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
セロリ1/4本 (38 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)25.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風だしの素1.5 g
-
A塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
Aみりん1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢16.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
