梅と大葉のおにぎり + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.7g
- 脂質 5.3g
- 炭水化物 65.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
758
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
151
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.7
g
脂質
5.3
g
炭水化物
65.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
758
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
76
mg
リン
151
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
231
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
新玉ねぎ1/6個 (32 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま3.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
