長芋のみそ肉巻き + 5 品
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.7g
- 6 品
- 543kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 89.9g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
173
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
543
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
89.9
g
糖質
79.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
173
mg
リン
492
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
長いも78 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁9.0 g
-
オクラ7本 (71 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
ホタテ水煮缶20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん12.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
酢6.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
