薄切り肉で作る とんかつ + 3 品
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 499kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 59.1g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
大根もみエネルギー4 kcal食塩0.3 g -
主菜
薄切り肉で作る とんかつエネルギー315 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぶとなめこのわさび和えエネルギー23 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
51
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
22.7
g
炭水化物
59.1
g
糖質
53.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
51
mg
リン
233
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
かぶの葉29 g
-
なめこ1/3袋 (31 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
乾燥パン粉適量
-
A 練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油(揚げる用)適量
-
中濃ソース10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
