チキンのトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 710kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 114.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 心不全 心筋梗塞
-
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
ホウレン草のチーズホイル焼きエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(250g)エネルギー380 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
114.8
g
糖質
105.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
244
mg
リン
772
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
114.8
g
糖質
105.0
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1902
mg
カルシウム
257
mg
マグネシウム
244
mg
リン
772
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.32
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
290
µg
ビタミンA
489
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
274
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
7.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
-
とろけるチーズ12.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
玄米ご飯250.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
