カリッと高野豆腐＆きのこクリーム煮どんぶり + 2 品
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 598kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1454
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
93
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
エネルギー
598
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.9
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1454
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
93
mg
リン
495
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1520
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
290
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.63
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
マッシュルーム3個 (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
Bレモン汁1.5 g
-
トマト1個 (150 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
A かつお節2.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
A米粉13.0 g
-
ご飯150.0 g
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
パセリみじん切り0.1 g
-
バター6.0 g
-
胡椒0.1 g
-
だし汁100.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B酢7.5 g
-
Bオリーブ油2.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
A みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
