ローズマリー マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 284kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 28.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
20.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
エネルギー
284
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
10.7
g
炭水化物
28.1
g
糖質
20.9
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
862
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
58
mg
リン
287
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)1/3本 (41 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
