ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ + 2 品
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 403kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
103
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
51.1
g
糖質
41.3
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1117
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
103
mg
リン
309
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
370
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉葱1/6個 (32 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
マッシュルーム(水煮缶)10.0 g
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
オクラ1本 (9.4 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
豚もも肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)40.0 g
-
うまみ調味料0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
トマトケチャップ12.0 g
-
食塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
マーガリン0.0 g
-
ノンオイル和風ドレッシング12.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
