手羽先のカリカリカレー焼き + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 55.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（初期）
-
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
汁物
ほうれん草とトマトのたまごスープエネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
手羽先のカリカリカレー焼きエネルギー164 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
55.8
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
57
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
55.8
g
糖質
51.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
531
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
57
mg
リン
220
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.79
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
レモン10.0 g
-
バジル1枚 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽先(1人4本)4本 (180 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉0.6 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ8.5 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
-
酒7.0 g
-
片栗粉7.0 g
-
小麦粉7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
