トマト煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 98.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
ブロッコリーとトマトのおかか和えエネルギー31 kcal食塩0.4 g -
主菜
トマト煮込みハンバーグエネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
えのきたけと絹さやのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
7.5
g
炭水化物
98.8
g
糖質
92.9
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1005
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
67
mg
リン
333
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛ももひき肉(脂身なし)30.0 g
-
豚ももひき肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
パン粉3.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.0 g
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
