定番 なすとベーコンのトマトパスタ + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 73.2g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
93
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
9.1
g
炭水化物
73.2
g
糖質
64.6
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
93
mg
リン
279
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.62
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ2/3個 (130 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
B小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
リーフレタス(あれば)1/6枚 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
Bかつお節0.5 g
-
B刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
ツナ水煮30.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
Bバジル(乾燥)0.1 g
-
B一味とうがらし0.1 g
-
粒マスタード1.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
A塩1.2 g
-
Aはちみつ3.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.2 g
-
パセリ(飾り)2.2 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢3.5 g
-
Aごま油1.0 g
-
B白炒りごま1.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
