手羽中の塩焼き + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 1.5g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
22.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
54
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
20.3
g
炭水化物
24.1
g
糖質
22.7
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
540
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
54
mg
リン
283
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2041
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.45
g
一価不飽和脂肪酸
9.75
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
-
桜えび2.0 g
-
生わかめ5.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
冷凍焼きおにぎり1個 (50.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
ラー油1.0 g
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
