満足度◎ローストビーフ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

27.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

109.2 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

968 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

92 mg

リン

480 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1986 µg

コレステロール

354 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.31 g

一価不飽和脂肪酸

9.98 g

多価不飽和脂肪酸

6.33 g

エネルギー

821 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

27.9 g

炭水化物

115.5 g

糖質

109.2 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

3.6 g

カリウム

968 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

92 mg

リン

480 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.8 mg

ヨウ素

1986 µg

コレステロール

354 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

320 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

66 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

6.31 g

一価不飽和脂肪酸

9.98 g

多価不飽和脂肪酸

6.33 g

にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
A玉ねぎ(すりおろし)

1/8個未満 (16 g)
Bレモン汁

1.0 g
ブロッコリースプラウト

1/8パック (2.0 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
大根

3/4cm (24 g)
たけのこ(ゆで)

20.0 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
トマト

1/2個 (72 g)
ゆず果汁

15.0 g
ゆず皮(お好みで)

適量
レモンの皮(国産のもの・あれば)

適量

塩

0.3 g
Aしょうゆ

6.0 g
A酒

5.0 g
A砂糖

10.3 g
Bマヨネーズ(低カロリータイプ)

2.0 g
ごま油

2.0 g
酢

7.5 g
鶏がらスープの素

0.5 g
だし汁(かつお・昆布)

130.0 g
みそ

6.0 g
白ごま

0.5 g
Aグラニュー糖

6.0 g
Aはちみつ

16.3 g
薄力粉

6.3 g
米油(サラダ油でも代用できます)

3.8 g