鶏手羽先 お酢でホロホロ煮 + 3 品
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 600kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏手羽先 お酢でホロホロ煮エネルギー159 kcal食塩1.3 g -
汁物
豆腐と長ねぎの味噌汁エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
副菜
春雨と小松菜のシンプルな炒めものエネルギー61 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
90
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
600
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
16.9
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
751
mg
カルシウム
177
mg
マグネシウム
90
mg
リン
325
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
149
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
7.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
オクラ3本 (28 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
春雨8.0 g
魚介・海藻類
-
焼き竹輪15.0 g
肉類
-
鶏手羽先 (1人2本)2本 (100 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
甘みそ4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
